AIDA1 FREEDIVER

مقدمه‌ ی‌ غواصی‌ آزاد آیدا ١ – سرفصل‌ های‌ دوره

AIDA 1 Guidelines v1.3

١.١ پیش‌ نیازها

برای‌ شرکت‌ در دوره ی‌ غواصی‌ آزاد آیدا ١ (AIDA1 Introduction to freediving) ، یک‌ فرد باید:

دارای‌ ١٨ سال سن‌ یا بیشتر باشد (١٦ یا ١٧ سال با اجازه ی‌ والدین‌ یا سرپرست‌ قانونی‌).
بتواند حداقل‌ ١٠٠ متر بدون توقف‌ شنا کند.
فرم پزشکی‌ آیدا را تکمیل‌ کرده باشد.
فرم سلب‌ مسئولیت‌ آیدا را تکمیل‌ کرده باشد.

١.٢ اهداف دوره

ایــن‌ دوره بــرای‌ اینکــه‌ مقدمــه‌ ی‌ غواصــی‌ آزاد و مناســب‌ بــرای‌افــراد کــاملاً مبتــدی‌ باشــد طراحــی‌ شــده اســت‌. هــدف آن کمــک‌ بــه‌ مهــارت آمــوزان بــرای‌ پیشــرفت‌ مهــارت هــای‌ پایــه‌، دانــش‌ و اقــدامات ایمنــی‌ لازم بــرای‌ لــذت بــردن از غواصــی‌ آزاد با حفظ‌ ایمنی‌ و در محدوده ی‌ تجربیات می‌ باشد.

١.٣ توسعه‌ ی‌ دانش‌

تئوری‌ شامل‌ موارد زیر است‌:

مقدمه‌ ی‌ آیدا ١
چرخه‌ (سیکل‌) تنفسی‌ غواصی‌ آزاد
اکولایز (یکسان سازی‌ فشار)
مبانی‌ ایمنی‌ در غواصی‌ آزاد
اصول غواصی‌ آزاد
تجهیزات غواصی‌ آزاد
اصول اخلاقی‌ غواصی‌ آزاد

گزینه‌ ی‌ یک‌: جلسات کلاس درس که‌ توسط‌ مدرس اجرا می‌ شود

جلسات آموزشی‌ در یک‌ فضای‌ کلاس مانند انجام می‌ شوند.

توســعه‌ ی‌ دانــش‌ بــا اســتفاده از مجموعــه‌ اســلایدهای‌ آیــدا١ (AIDA1) اجــرا می شــود. همچنـین‌ یـک‌ نسـخه‌ ی‌ الکترونیــک‌ (PDF) از کتابچــه‌ ی‌ راهنمــای‌ آیــدا١ (AIDA1) در اختیــار مهــارت آمــوز قــرار می گیــرد.

گزینه‌ ی‌ دو: مطالعه‌ کتاب توسط‌ خود مهارت آموز (Self-Study)

یــک‌ نســخه‌ ی‌ الکترونیــک‌ کتابچــه‌ ی‌ راهنمــای‌ آیــدا١ (AIDA1) بــرای‌ خوانــدن کتابچــه‌ ی‌ راهنمــا توســط‌ مهــارت آمــوز به‌ او داده می‌ شود.

١.٤ تمرین‌ حبس‌ نفس‌

مهـارت آمـوزان را بـا اسـتاتیک‌ آپنـه‌ آ^١بـر روی‌ خشـکی‌ و/یـا در اسـتخر/آب هـای‌ محصـور آشـنا مـی‌ کنـیم.

بعد از این‌ جلسه‌ غواص آزاد مهارت آموز می‌ تواند:

فاز ریلکسیشن‌ را اجرا کند.
یک‌ تنفس‌ کامل‌ را اجرا کند.
ریلکسیشن‌ در حبس‌ نفس‌ را اجرا کند.
تــنفس‌ ریکــاوری‌ را اجــرا کنــد کــه‌ اگــر حــبس‌ نفــس‌ هــا در آب هــای‌ محصــور انجــام مــی‌ شــوند، شــامل‌ وضعیت‌ ایمن‌ قرارگیری‌ بدن است‌.
چگونگی‌ انجام یک‌ استاتیک‌ آپنه‌ آ STA با یک‌ همیار را اجرا کند.
تکنیــک‌ مناســب‌ نجــات را بــرای‌ یــک‌ همیــار آموزشــی‌ کــه‌ دچــار از دســت‌ دادن کنتــرل حرکتــی‌ و بلــک‌ اوت شده است‌، اجرا کند.

١.٥ جلسه‌ ی‌ داخل‌ آب

این‌ جلسه‌ در یک‌ استخر عمیق‌ یا در آب های‌ آزاد متناسب‌ برگزار می گردد.

در آب هــای‌ آزاد، حــداکثر عمــق‌ غواصــان آزاد توســط‌ مــدرس و بــر اســاس توانــایی‌ مهــارت آمــوز تنظــیم‌ شــود و بــا تنظیم‌ انتهـای‌ طنـاب در حـداکثر عمـق‌، بـه‌ کمتـر از ١٠ متـر محـدود شـود. مهـارت آمـوز بایـد بـرای‌ همـه‌ ی‌ دایوهـا از فین‌ دوتایی‌ استفاده کند.

در انتهای‌ این‌ جلسه‌، غواص آزاد مهارت آموز می‌ تواند:

چگونگی‌ آماده شـدن و بـه‌ تـن‌ کـردن تجهیـزات بـرای‌ غواصـی‌ آزاد را نشـان دهـد. مهـارت آمـوز مـی‌ توانـد بخــار گرفتگــی‌ ماســک‌ را از بــین‌ ببــرد. پوشــش‌ محــافظتی‌ مناســب‌، کمربنــد وزنــه‌ در صــورت لــزوم، فــین‌ دوتایی‌ و هر تجهیزات دیگری‌ را انتخاب و به‌ تن‌ کند.
فاز ریلکسیشن‌ را در حالی‌ که‌ با یک‌ اسنورکل‌ نفس‌ می‌ کشد، اجرا کند.
برای‌ شروع دایو یک‌ تنفس‌ کامل‌ قبل‌ از برداشتن‌ اسنورکل‌ اجرا کند.
بعد از هر دایو آزاد، بعد از گرفتن‌ بویه‌ و یا لبه‌ ی‌ استخر در سطح‌ آب تنفس‌ ریکاوری‌ را اجرا کند.
اگــر امکــان دارد (اجبــاری‌ نیســت‌) بــا کشــش‌ طنــاب بــه‌ ســمت‌ پــایین‌ شــروع کنــد_ آرام در امتــداد یــک‌ طناب نزول کنـد، و در وضـعیتی‌ کـه‌ سـر روبـه‌ بـالا یـا سـر رو بـه‌ پـایین‌ اسـت‌ در اجـرا اکـولایز بـه‌ تسـلط‌ کافی‌ دست‌ یابد.
اجرای‌ داك دایو صحیح‌.
اجرای‌ تکنیک‌ فین‌ دوتـایی‌ صـحیح‌ بـا توجـه‌ بـه‌ وضـعیت‌ قرارگیـری‌ سـر، بـدن، حرکـت‌ و پوزیشـن‌ مـرتبط‌ با عمق‌ و دیـوار یـا کـف‌ اسـتخر و سـایر نشـانه‌ هـا در آب هـای‌ آزاد مثـل‌ صـخره هـا یـا دنبـال کـردن یـک‌ طناب (اجباری‌ نیست‌).
نظارت از روی‌ سطح‌ بر اجرای‌ دایو آزاد یک‌ همیار تا عمق‌ حداکثر ١٠ متر.
اجــرای‌ تکنیــک‌ نجــات صــحیح‌ یــک‌ همیــار کــه‌ دچــار از دســت‌ دادن کنتــرل حرکتــی‌ و بلــک‌ اوت بــر روی‌ سطح‌ آب شده است‌.

١.٦ استانداردهای‌ کلیدی‌